علامة تظهر أثناء نومك تكشف نقص “فيتامين د” پجسمك

تشير إحدى الدراسات إلى أن هناك علامة على نقص فيتامين (د) قد تكون موجودة أثناء النوم.

يقترح الدكتور مايكل بريوس أن علامة نقص فيتامين (د) قد تكون قلة النوم.

وفقًا لـ MD في الولايات المتحدة ، وجدت دراسة حديثة أن نقص فيتامين (د) مرتبط بـ “قصر مدة النوم”.

وأضاف الدكتور بريوس: “في عام 2018، حلل العلماء في چامعة تشينغداو الصينية نتائج العديد من الدراسات التي نظرت في دور فيتامين د في النوم.”

حدد تحليلهم صلات مهمة بين المستويات المنخفضة من فيتامين د وقلة النوم، ووجدوا أيضًا أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) مرتبطة بنوعية النوم السېئة “.

ماذا يجب أن نفعل إذا كان لدينا فيتامين د منخفض وكيف يمكننا زيادة مستوياتنا إذا كنا لا نريد اللجوء إلى المكملات الغذائية؟

لحسن الحظ، الجواب، كما هو الحال مع ارتفاع ضغط الډم، هو في نظامك الغذائي.

هناك قائمة بالأطعمة التي تحتوي على مستويات صحية من فيتامين د.

لمعرفة هذه القائمة اضغط على الرقم 4 في السطر التالي 👇