الم القدمين
أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم
1. الإصابة بأمـ،ـراض في جهاز الدوران والتي تتمثل بما يأتي : الإصابة بدوالي القدمين ( Varicose vains
) يحدث دوالي الرجلين عند حدوث خلل في الدورة الدموية ، إذ يتجمع الـ،ـد م في أسفل الأرجل بفعل
الجاذبية الأرضية ، وتفقد الأوردة مرونتها .
الإصابة بالقصور الوريدي المـ،ـزمن ( Chronic venous
insufficiency ) يحدث هذا المرض نتيجة ضعف الأوردة والصمامات في الأرجل ، مما يؤدي إلى تجمع
الـ،ـد م في الأرجل نتيجة لعدم قدرة جهاز الدوران إلى إعادة الدم إلى القـ،ـلب ، وينجم عنه ثقل الرجلين عند
الاستيقاظ .
ترتفع نسبة الإصابة بهذا المرض مع التقدم في العمر وقلة الحركة ، وينجم عادة بسبب تكون التجلـ،ـطات
الد مـ،ـوية في أوردة الأرجل – إذا لم يتم عـ،ـلاج هذا المرض يؤدي إلى انتفاخ الأوردة الضيقة ويصبح الجلد
فوق هذه الأوردة حساس ، سهل الجـ،ـرح والتقرح ذو لون بني محمر .
2. الإصـ،ـابة بمتلازمة تململ الساقين هي حالة تسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين بسبب الشعور
بعدم الارتياح بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة . قد يصعب وصف الإحساس بمتلازمة تململ
الساقين التي قد تكون أحد أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم ، لكن يصفها البعض بالتنميل .
أو الحكة ، أو الزحف ، أو النبض داخل الأرجل وليس على الجلد. يشتبه الباحثون بأن المسبب هو اختلال
الدوبامين ( Dopamine ) الكيميائي في الدماغ المسؤول عن الرسائل المتعلقة بالتحكم في حركة
العضلات .
3. الإصابة بالسمنة المفرطة إذ ترتبط أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم ارتباطا مباشرا مع
الوزن الزائد الذي يؤدي بدوره إلى الضغط على العضلات والأربطة والمفاصل . يجدر الذكر أن السمنة
هي إحدى عوامل الإصابة بالأمـ،ـراض التي تؤدي للقل الرجلين عند الاستيقاظ كتصلب الشرايين ودوالي
الرجلين .
4. الحمل من المعروف أن الحمل هي فترة إجهاد للجسـ،ـد ، ويؤدي الحمل إلى ألـ،ـم الرجلين عند الاستيقاظ
بسبب عاملين هما : انتـ،ـفاخ وألم في الرجلين عند الاستيقاظ . تنمـ،ـيل في الرجلين . المظهر غير المرغوب
للأوردة البارزة ، وتغير لون الجلد . ظهور التقرحات صعبة الشفاء للقدمين ولكن في حالات قليلة . علاج
ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم يرتبط العلاج دائما بأسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم ،
إليك بعض الطرق التي قد تحد من ألم الرجليم عند الاستيقاظ :
1. ارتداء الجوارب الداعمة أو ما تسمى بالجوارب الضاغطة تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل ألم
وانتفاخ الرجلين عند الاستيقاظ ، وتقوي الدورة الدموية في الأرجل ، وتقلل من فرصة الإصابة بدوالي
القدمين وأمراض جهاز الدوران الأخرى ، يجدر الذكر بأنه يتم أخذ قياسات الأرجل لدى المريض للأجل
الحصول على المقاس المناسب للجوارب الضاغطة له .
2. رفع الرجلين لمستوى أعلى من مستوى القلب حيث يقلل ذلك من القوة المطلوبة من الجسد لضخ
الدم والسوائل خارج الرجلين مؤديا بدوره إلى التقليل من ألم الرجلين عند الاستيقاظ .
3. تناول المكملات الغذائية لا سيما الحديد منها ، إذ تبين ارتباطها ارتباط مباشر بألم الرجلين عند
الاستيقاظ ، ولكن بعد استشارة الطبيب .
4. علاجات أخرى تشمل ما يأتي : الابتعاد عن التبغ و الكافيين . ممارسة التمارين الرياضية . تنظيم النوم .
الالتزام بأدوية علاج أمراض جهاز الدوران ، اتباع التغذية الجيدة . الحصول على حمام دافي وتدليك
ساقيك الإرخاء عضلاتك .
