أهم عنصر غذائي على الاطلاق لتصغير البروستاتا | تخلص الى الابد من تكرار التبول وتضخم البروستاتا ( الفيديو في اسفل الخبر 👇 ) يزداد خطر تضخم البروستاتا، المعروف أيضًا باسم تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، مع تقدم العمر. بحلول سن الخمسين، تظهر مؤشرات الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد على نصف الرجال. لكن إجراء بعض التغييرات الصحية على نظامك الغذائي وعادات ممارسة الرياضة قد يساعدك على التحكم في أعراض تضخم البروستاتا الحميد مثل زيادة وتيرة التبول وإلحاحه. على الرغم من عدم وجود حل سحري واحد، تشير الأبحاث إلى أن هذه الإجراءات قد تقلل من أعراض تضخم البروستاتا الحميد: تجنب السوائل قبل ساعات قليلة من موعد النوم أو قبل الخروجقلل من الكافيين والكحول لأنهما قد يحفزان الرغبة في التبولاتبع نظامًا غذائيًّا قليل الدهون تناول مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضراوات كل يومتناول حصصًا قليلة من الفاكهة يوميًا، وتأكد من تضمين الفواكه الحمضيةمارس أنشطة بدنية معتدلة إلى قوية معظم أيام الأسبوعحافظ على وزن صحي دور البروتين الكلي في النظام الغذائي وصِلَته بتضخم البروستاتا الحميد غير واضحين. وجدت بعض الدراسات زيادة في مخاطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد لدى الرجال الذين أكثروا من تناول اللحوم الحمراء. لكن وجدت دراسات أخرى انخفاض خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد لدى الرجال الذين يتناولون كميات عالية من البروتين إجمالًا، وخاصة البروتين الذي يحتوي على أشكال أقل دهونًا من البروتين مثل الأسماك. كانت للدراسات حول المكملات الغذائية والعلاجات العشبية — مثل البلميط المنشاري والليكوبين وبيتا سيتوستيرول — وتضخم البروستاتا الحميد نتائج مختلطة. اسأل طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. ما خلاصة القول؟ قد تفيد العادات الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومراقبة محيط الخصر لديك وتناول الخضروات والفواكه ومراقبة الدهون الغذائية في حالة تضخم البروستاتا الحميد بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب والسكري ومرض القلب. لمشاهدة الفيديو عن هذا الموضوع اضغط على الرقم 2 في السطر التالي 👇 شاهد الشرح بالفيديو 👇 - https://youtu.be/MR-yuCqNy1U
